Секция акробатики и борьбы

                                                                                                       «Ас»                                              Контакты       -      8 916 363 45 89

Техника безопасности и правила поведения на тренировках по акробатике и гимнастике в
Детском Центре Культуры и Спорта
«Южное Измайлово» и
в Российском Государственном Университете Спорта и Туризма.

 

Занимающийся, допустивший невыполнение или нарушение настоящих правил привлекается к ответственности и с ним проводится повторный инструктаж. В случае повторного нарушения он может быть отстранен от тренировок на срок до одной недели. А при злостном нарушении – отчислен из состава занимающихся.

Для тренировок нужно:

 

1.      Иметь сменную обувь для того, чтобы пройти от раздевалки до зала. В зале оставлять ее аккуратно поставленной под скамейками вдоль стены.

2.      Входить в зал только в спортивной форме.

3.      Форма должна быть без молний, пуговиц, застежек и других жестких или мешающих элементов, облегать тело, не иметь широких карманов и выступающих накладных деталей; внешний вид одежды должен быть чистым и опрятным. Футболка или майка должны быть заправлены так, чтобы они не наматывались на руку страхующего и не спадали на лицо во время переворотов.

4.      Форма для юношей: футболка или спортивная майка, спортивные трусы или шорты (выше колена), сменные носки.

5.      Форма для девушек: футболка, купальник или короткое гимнастическое трико, велосипедки, лосины или шорты (выше колена), сменные носки.

6.      Перед тренировкой снимать с себя часы, цепочки, кольца, браслеты,  сережки и другие жесткие или мешающие предметы.

7.      Бережно относится к спортивному инвентарю, оборудованию залов и других помещений ДЦКС и РГУФКСиТ, поддерживать чистоту и порядок в раздевалках и подсобных помещениях.

8.      Уважительно относится ко всем членам группы, персоналу ДЦКС «Южное Измайлово» и РГУФКСиТ, тренерам и всем преподавателям, работающим в зале.

9.      Запрещено находиться в зале, если там нет тренера. Зал – это место повышенной опасности.

10. В случае опоздания или прихода раньше, в зал входить только с разрешения тренера.

11. В случае пропуска занятия заранее предупредить тренера и сообщить о причине (можно через SMS сообщение).

12. Перед тем как войти в зал, посмотрите по сторонам и убедитесь, что Вы не помешаете ходу тренировки.

13. Не используйте дезодоранты, туалетную воду, духи с резким запахом и пачкающую косметику.

14. Не оставляйте в раздевалках ценные вещи.

15. Занимающимся необходимо знать правила противопожарной безопасности и план эвакуации из здания. В случае обнаружения неисправности электрооборудования следует незамедлительно сообщить об этом тренеру.

16. В случае возникновения пожара, сильного задымления, полного отключения электроэнергии в тёмное время суток необходимо прекратить занятия покинуть помещение согласно плану эвакуации.

На тренировках необходимо:

17. Обращаться к тренеру и всем преподавателям, работающим в зале на Вы, по имени и отчеству.

18. Точно и своевременно выполнять указания тренера.

19. Качественно выполнять разминку.

20. В случае плохого самочувствия сообщать об этом тренеру.

21. При выполнении упражнений в группе соблюдать дистанцию и интервалы, необходимые для предотвращения столкновения даже в случае неправильного выполнения упражнения (падение, остановка, возврат в исходное положение и т. п.) любым из членов группы.

22. Для выполнения сложных упражнений положить в зону приземления гимнастические маты и попросить тренера обеспечить страховку.

23. Освоить приемы самостраховки, сдать тренеру зачет и уметь применять на практике.

24. Делать дополнительные упражнения для укрепления мышц шеи и спины.

25. Выполнять упражнения только предложенные тренером или с разрешения тренера.

26. Перед началом выполнения упражнений на снарядах, проверить их состояния, положить маты в зоны возможного падения.

27. Запрещается кричать и громко разговаривать.

28. Запрещается отвлекаться и отвлекать других во время выполнения упражнения или страховки.

29. Запрещается перебегать от одного места занятий к другому.

30. Запрещается выполнять сложные акробатические упражнения без страховки.

31. Запрещается находиться в зоне приземления или возможного падения выполняющего упражнение.

32. Перед началом выполнения упражнений на снарядах и тренажерах, необходимо проверить их техническую исправность, при обнаружении неисправности сообщить тренеру. Положить страховочные маты в зоны возможного падения.

33. Запрещается находиться на снарядах вдвоем.

34. При несчастном случае, получении травмы, пострадавший или очевидец случившегося обязан немедленно сообщить об этом тренеру или любому находящемуся в зале преподавателю для принятия неотложных мер по оказанию первой доврачебной помощи.

Выполнение упражнений на ковре одновременно несколькими группами, из колонны по 2 или более человек.

35. Выполнять только в одном направлении с другими занимающимися, вдоль средней линии, не отклоняясь от неё.

36. Выполнять по очереди, для увеличения интервалов в шахматном порядке, дождаться, когда идущий перед Вами освободит зону выполнения упражнений.

37. Перед выполнением упражнения убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна.

38. Возвращаться по краям зала или по той же линии в зависимости от указаний тренера, не мешая другим членам группы.

Акробатические упражнения по диагонали ковра.

39. Выполнять только в одном направлении с другими занимающимися, вдоль средней линии, не отклоняясь от неё.

40. Перед выполнением упражнения убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна.

41. Возвращаться по диагонали запрещено, только по краям зала не мешая другим членам группы.

Упражнения на акробатической дорожке.

42. Выполнять только в направлении от зоны разбега, вдоль средней линии, не приближаясь к краю.

43. Перед выполнением упражнения убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна.

44. Возвращаться в зону разбега по акробатической дорожке запрещено.

Упражнения на батуте.

45. Выполнять только с разрешения тренера.

46. Перед выполнением упражнений положить на передний и задний края батута гимнастические маты.

47. На батуте одновременно может находиться только один человек.

48. Запрещено выполнять упражнения на краю батута.

49. На батуте можно выполнять только предложенные тренером упражнения.

50. Запрещается спрыгивать с батута на жёсткий пол.

51. При сходе с батута убедиться, что зона приземления будет свободна и часть рамы, через которую будет выполняться сход, надежно прикрыта матами.

Упражнения на мини-трампе и опорный прыжок.

52. Перед выполнением упражнения убедиться, что мини-трамп надежно установлен: не качается и не скользит.

53. Убедиться, что снаряд надежно прикреплен к полу талрепом.

54. Для выполнения упражнений положить в зону приземления  и на раму мини-трампа гимнастические маты.

55. Убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна.

56. Возвращаться на исходное положение на расстоянии двух метров от края дорожки для разбега, не мешая другим членам группы.

Упражнения на баллоне.

57. Выполнять только с разрешения тренера.

58. Перед выполнением упражнений закрепить края баллона так, чтобы во время прыжков его края не отрывались и не скользили.

59. При сходе с баллона убедиться, что зона приземления будет свободна.

Упражнения на гимнастическом мостике и мини-батуте.

60. Перед выполнением упражнения убедиться, что мини-батут или мостик надежно установлен: не качается и не скользит.

61. Для выполнения упражнений положить в зону приземления  гимнастические маты.

62. Убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна.

63. Возвращаться на исходное положение на расстоянии двух метров от края дорожки для разбега, не мешая другим членам группы.

64. На батуте одновременно может находиться только один человек.

Упражнения на вспомогательной (резиновой) лонже.

65. Для того, чтобы одеть или снять лонжу необходимо ослабить натяжение резины до её повисания. Попросите партнера или тренера помочь отрегулировать натяжение.

66. Выполняя упражнения следить, чтобы резина не перекручивалась, в случае её сильной закрутки развернуться и выполнять упражнение в другую сторону.

67. Следить за тем, чтобы натяжение резины было одинаковым с каждой стороны.

68. Прекратить занятия на вспомогательной лонже в случае появления головной боли.

69. По окончанию упражнений снять страховочный пояс, повесить вместо него специальный грузик и поднять лонжу.

 

По окончании занятий следует убрать в отведённое место спортивный инвентарь и привести в порядок место тренировок и раздевалки.

 

Занимающийся не должен курить (книга Аллена Карра: «Легкий способ бросить курить»)  и приобщаться к другим пагубным привычкам (лекция Жданова: «Алкогольный террор»), не совместимыми с занятиями акробатикой. Соблюдать гигиену и спортивный режим. Акробат должен ценить своё здоровье и здоровье окружающих, быть приверженцем здорового образа жизни  (книга Алена Карра: «Легкий способ сбросить вес»).

 

Создан: 27 октября 2002 г.