Предлагаемые правила выполнения упражнений на соревнованиях по общей и специальной физической подготовке составил Карпенков Сергей Викторович.

Контактный телефон: 8-916-363-45-89

Правила выполнения упражнений на соревнованиях по общей и специальной физической подготовке.

Судейство из 10 баллов.

За каждый, не выполненный, не зачтённый элемент, или не достающую секунду («угол»  в висе на гимнастической стенке) производится сбавка в 1 балл.

 «Угол»  в висе на гимнастической стенке. Девочки:   8  сек.              Мальчики:  10 сек.

Выполняется на время. Ноги чуть выше 900, колени выпрямлены, носки оттянуты. При значительном опускании или сгибании ног засечённое время останавливается. При опускании ног ниже горизонтали снимается один балл за каждые 10 градусов.

Сбавки за нарушения техники исполнения:

1.        Не большое пускание ног ниже 900 - до 0,5 (в зависимости от величины и времени искажений).

2.        Небольшое сгибание ног – до 0,5 балла (в зависимости от величины и времени).

3.        Носки не оттянуты – до 0,3 балла (в зависимости от величины угла и времени).

4.        Тремор – до 0,5 балла (в зависимости от величины и времени).

Отжимания, в упоре лёжа. Девочки:     6 раз                    Мальчики:   8 раз

Выполняется с выпрямленным положением туловища  и ног, руки на ширине плеч. Проекция плеч выходит за площадь опоры (см. сбавки - пункт 2). Руки должны сгибаться вдоль туловища и образовывать острый угол (если нет – не зачитывается). Разгибать руки полностью. Фиксировать (делать точку) сгибание и разгибание рук.

Сбавки за нарушения техники исполнения:

1.        Отклонение от прямого положения туловища и ног – до 0,5 балла (в зависимости от величины угла и времени искажений), каждый раз.

2.        При неправильной постановке рук - выход кистей за линию плеч вперёд (переход линии (проекции) плеч в площадь опоры) или в стороны – до 0,5 балла (в зависимости от величины и времени).

3.        Руки сгибаются не вдоль туловища – до 1 балла (в зависимости от величины и времени).

4.        Нет фиксации сгибания и разгибания рук – до 0,5 (в зависимости от величины и времени искажений).

Приседания на правой ноге, с поддержкой. Девочки:   10 раз           Мальчики:    12 раз

Выполняется из исходного положения, стоя левым боком к опоре находящейся на уровне колена, выпрямленная левая нога поднята до или выше горизонтального положения (900), носок оттянут, руки в стороны. Во время выполнения приседаний участник поддерживает себя левой рукой в нижней точке, пятка опорной ноги не отрывается, поднятая вперёд нога полностью выпрямлена и находится в горизонтальном положении или выше, носок оттянут. Если участник помогает себе второй ногой или рукой, то приседание не зачитывается. При завершении каждого приседания возвращаться в И.П. Опорную ногу сгибать ниже 900  (если нет – не зачитывается).

Сбавки за нарушения техники исполнения:

1.        Опускание свободной ноги ниже горизонтального положения - до 0,3 (в зависимости от величины и времени искажений).

2.        Сгибание свободной ноги – до 0,5 балла (в зависимости от величины и времени).

3.        Не оттянут носок – до 0,3 балла (в зависимости от величины угла и времени искажений).

4.        Пятка опорной ноги отрывается – до 0,5 балла (в зависимости от величины и времени).

5.        Сгибания или наклоны туловища – до 0,5 балла (в зависимости от величины и времени).

6.        Сгибание рук в верхней точке – до 0,5 балла (в зависимости от величины угла и времени искажений).

7.        Не устойчивое сохранение равновесия (прыжки, покачивания) – до 0,5 балла (в зависимости от величины и времени).

8.        Недостаточное выпрямление туловища при завершении приседания - до 0,5 балла (в зависимости от величины и времени).

9.        Рука постоянно касается опоры – 0,5 балла (каждый раз).

10.     Помощь ногой за ногу – до 0,5 балла (каждый раз).

11.      Касание свободной ногой пола - 0,5 балла (каждый раз).

Приседания на левой ноге, с поддержкой.

Выполняется по аналогии с приседаниями на правой ноге, с поддержкой.

Прыжок в длину с места. Девочки:   110 см.                  Мальчики: 130 см.

В случае не выполнения норматива (в пределах 0,1 от зачётного расстояния) производится сбавка в 1 балл. За каждую, не достающую 0,1 от зачётного расстояния, производится дополнительная сбавка в 1 балл.

Выполняется из исходного положения, «старт пловца», ноги на ширине плеч. Приземлиться на две ноги вместе, руки вверх – наружу (в «доскок»).

Сбавки за нарушения техники исполнения:

1.        Не точное приземление - до 0,2 (за каждый шаг или прыжок в зависимости от величины).

2.        Сгибание рук – до 0,3 балла (в зависимости от величины угла).

Hosted by uCoz